Viatcheslav (viatcheslav) wrote,
Viatcheslav
viatcheslav

Вся правда о здоровом сне

здоровый сон

Эффективность сна напрямую зависит от времени суток, кто бы спорил.

Согласно следующему исследованию по эффективности сна, в среднем для полноценного восстановления сил человеку нужно 12-14 часов. Исследователи составили таблицу ценности сна.



Они утверждают, что для этого не нужно спать все 12 часов, нужно просто знать, в какое именно время стоит это делать.

Утверждение верное, но таблица полная глупость, поскольку у каждого человека свои внутренние биологические часы. Ведь неспроста все люди делятся на "сов" и "жаворонков".



Например для меня идеальное время сна с 2 ночи до 9 утра, 7 часов вполне хватает. Правда, приходится часто вставать в 7-00, и вот промежуток в 7 часов с 12-00 до 7-00 уже не такой комфортный.

Это значит, чтобы такая таблица для каждого человека должна быть своя, индивидуальная.
Tags: сон, человек
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 11 comments